Телапия, запеченная с цветной капустой и брокколи
Для рецепта вам потребуется:
- телапия (филе) - 2 шт.
- брокколи и цветная капуста - 500г
- болгарский перец - 1 шт.
- чеснок - 1/2 головки
- морская соль, черный перец - по вкусу
- растительное масло
- сок - 1/3 лимона.
Рецепт приготовления:
Чтобы приготовить Телапия, запеченная с цветной капустой и брокколи необходимо...
Рыбу нарезаем на кусочки, солим, перчим, сбрызгиваем лимонным соком. Пусть полежит.
Обжариваем в глубокой сковороде лук и чеснок (используем сковороду с металлической ручкой или со съемной ручкой), затем добавляем болгарский перец и капусту (я прямо замороженную кладу).
Когда капуста слегка потушится, добавляем в сковороду рыбу, накрываем крышкой и отправляем все это в разогретую до 180-200С духовку на 15 минут. Затем снимаем крышку и запекаем еще 5 минут.
средний балл: 0.00
голосов: 0
фото-рецепты по шагам
5 фото
4 фото
4 фото
4 фото
3 фото
реклама
