Готовим.РУ Готовим.РУ

Новинка 21.10.2019




Рецепты из тыквы


Диетическая творожная запеканка с отрубями, тыквой и грушей

Автор:

Когда пришло осознание того, что пора худеть, необходимо взять себя в руки. Никакого сахара и мучного не должно быть в рационе. А для этого следует освоить рецепты диетических блюд. Многие не знают, что запеканку не обязательно делать с мукой или манкой. Отруби - великолепный наполнитель и полезный компонент для похудения. Вместо сахара настоятельно рекомендовано использовать сладкие фрукты. Следует помнить, что пшеничные отруби немного горчат. Горчинка привычна для тех, кто постоянно употребляет отруби в пищу.
Диетическая творожная запеканка с отрубями, тыквой и грушей. Фотография рецепта

Для рецепта запеканки вам потребуется:

  • груша - 2 шт. (небольшие)
  • молоко - 50 мл
  • творог - 250-300г
  • яйцо - 1 шт.
  • отруби - 50г
  • ванилин - по вкусу
  • тыква - 120г.

Рецепт приготовления запеканки:

Диетическая творожная запеканка с отрубями, тыквой и грушей, Шаг 01

Отвариваем тыкву до готовности в микроволновке.

Диетическая творожная запеканка с отрубями, тыквой и грушей, Шаг 02

Творог разминаем вилкой.

Диетическая творожная запеканка с отрубями, тыквой и грушей, Шаг 03

Добавляем молоко и перемешиваем вилкой.

Диетическая творожная запеканка с отрубями, тыквой и грушей, Шаг 04

Примешиваем яйцо.

Диетическая творожная запеканка с отрубями, тыквой и грушей, Шаг 05

Грушу натираем. Добавляем ее в массу для запеканки. Всыпаем немного ванилина.

Диетическая творожная запеканка с отрубями, тыквой и грушей, Шаг 06

Давим вилкой тыквенные ломтики до состояния пюре.

Диетическая творожная запеканка с отрубями, тыквой и грушей, Шаг 07

Смешиваем все ингредиенты.

Диетическая творожная запеканка с отрубями, тыквой и грушей, Шаг 08

Пюрируем погружным блендером. Оставляем массу. Она должна постоять, чтобы отруби набухли.

Диетическая творожная запеканка с отрубями, тыквой и грушей, Шаг 09

Смазываем форму растительным маслом. Если форма не силиконовая, то смазывать не обязательно. Заполняем форму творожной массой с отрубями и выпекаем до готовности. Разрезаем запеканку на небольшие кусочки, поливаем медом, украшаем ягодами.

2015-12-07


Диетическая творожная запеканка с отрубями, тыквой и грушей

1 2 3 4 5

средний бал: 5.00
голосов: 4

размещен в разделах:


реклама

Оставить комментарий...

Выбери иконку
нажимай
Без регистрации
- модерируется очень предвзято :)



Голосование

Разрезаете ли Вы куриных крылышки по суставу?

Да
Нет
Когда как
Не готовлю