Готовим.РУ Готовим.РУ

Новинка 23.10.2019




Рецепты из тыквы


Диетическая творожная запеканка с хлопьями, цукатами и грушей

Автор:

Запеканки - идеальное диетическое блюдо. Творог богат белком, и его грех не включать в свой рацион. Но часто рекомендуется делать запеканку с мукой или манкой, что сразу делает блюдо более калорийным и не таким полезным и. Выход есть! Используйте зерновые хлопья для наполнения запеканочной массы. Отлично, если сахар вообще не использовать. Вполне можно полить готовое блюдо медом и посыпать ягодами.
Диетическая творожная запеканка с хлопьями, цукатами и грушей. Фотография рецепта

Для рецепта запеканки вам потребуется:

  • овсяные хлопья (можно использовать смесь хлопьев либо просто обыкновенные овсяные хлопья) - 5 ст. л.
  • ванилин - по вкусу
  • молоко - 100 мл
  • мед (для поливки готового блюда)
  • цукаты - 50г
  • груша - 1 шт.
  • творог - 250г
  • яйцо - 1 шт.
  • ягоды (для сервировки)
  • мята для украшения.

Рецепт приготовления запеканки:

Диетическая творожная запеканка с хлопьями, цукатами и грушей, Шаг 01

Залить овсяные хлопья молоком и оставить минут на 20. В молоке хлопья должны набухнуть.

Диетическая творожная запеканка с хлопьями, цукатами и грушей, Шаг 02

Добавляем творог. Обычной вилкой или ложкой перемешиваем хлопья с творогом.

Диетическая творожная запеканка с хлопьями, цукатами и грушей, Шаг 03

Нарезаем грушу и цукаты. Всыпаем фруктовую часть к запеканочной заготовке. Добавляем ванилин.

Диетическая творожная запеканка с хлопьями, цукатами и грушей, Шаг 04

Вбиваем яйцо. Хорошенько его вмешиваем в тесто.

Диетическая творожная запеканка с хлопьями, цукатами и грушей, Шаг 05

В форму помещаем полученную массу. Выпекаем 40 минут в разогретой до 180С духовке. Даем немного остыть запеканке, разрезаем, поливаем медом, украшаем ягодами и листиками мяты. Едим с удовольствием и худеем!

2015-11-30


Диетическая творожная запеканка с хлопьями, цукатами и грушей

1 2 3 4 5

средний бал: 4.20
голосов: 5

размещен в разделах:


реклама

Оставить комментарий...

Выбери иконку
нажимай
Без регистрации
- модерируется очень предвзято :)



Голосование

Разрезаете ли Вы куриных крылышки по суставу?

Да
Нет
Когда как
Не готовлю